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中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼谈春季养生

2020-05-18

天津2月5日电 2月4日立春,是春季的开端。中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼表明,摄生保健是最活泼的防备疾病的办法,而节气摄生尤为重要。二十四节气所反映的物候特征与人的生命活动密切相关,节气摄生能有用防备疾病,重视春季摄生,对中老年人防护心脑血管疾病有重要的效果。

张伯礼院士年已古稀,作业十分繁忙,每天却是容光焕发,精力充沛。谈及中医摄生的论题,如数家珍。他说: “二十四节气是我国阴历中表明时节物候变迁的特定时令,是中华优异传统文化的代表之一。中医讲天人合一,便是人和天然要调和,要习惯天然界的改变而调整作息,以保护健康。人体的五脏六腑等安排的机能活动都受节气改变的影响,重视节气摄生,能够调理机体气血阴阳平衡,使正气存内,邪不行干,也可效防备疾病的发作”。

张伯礼介绍,中国传统以节气中的“四立”为四季的起点,春季从立春开端,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨,6个节气,止于立夏前一天。立春这一天“阳和起蛰,品物皆春”。《黄帝内经》讲,“春三月,此谓发陈,六合俱生,万物以荣,夜卧早上,广步于庭,被发缓形,以使志生。”立春之后,万物复苏朝气蓬勃,一年四季从此开端。气候会转暖,此刻阳气生发,万物成长,易使人肝阳上亢,简单呈现上火、口鼻干、喉咙发干等症状,有的乃至呈现舌和口腔溃疡,眼睛发红等。因为人们冬令进补,厚衣被,少活动,加上室温高,构成人体内热郁积。春季阳气升腾,会诱发内热的郁发,从而引发上述症状。

张伯礼表明,春天摄生防病十分重要,要特别注意。春季少食用羊肉、海鲜等发性及高热量油腻食物,多吃清淡的绿叶蔬菜、新鲜生果,适量食用鱼肉,鸭肉等食物,经过饮食来整理内热,一起要恰当多饮水。有的老年人常感到口干,喝了许多水还不解渴,并不是体内缺水了,是口腔唾液腺退化萎缩形成的,此刻能够口含水,缓缓咽下,或许把萝卜,梨,藕切成片,放在嘴里含着,到达滋阴清热的效果。春天属木入肝,肝喜酸,肝气阳发,所以要少吃酸多的东西,酸助肝,使肝气更旺。经过辛甘之味益肺健脾,能够按捺肝气过于升发,多吃益肺气的食物,如银耳、萝卜、荸荠、柑类食品,养阴清肺润肺。

张伯礼着重,立春后要恰当添加运动,包含太极、体操、爬山、游水和漫步,伸动肢体的活动要多做,有益于气机疏泄。人春季易有春困感觉,会呈现心情不稳定,也便是春躁,这时多吃些绿叶蔬菜,多喝花茶,疏肝解郁,能够调整为早睡早上,会对振作精神带来优点。

最终,张伯礼提示市民,春天的下一个节气是惊蛰,春天万物生发,蛰虫等生物也开端活动。这时病毒也愈加活泼,易发伤风、腮腺炎等感染性疾病,故应少到人口密布、空气不流转的当地去。坚持创始换气,让居室空气流转,伤风易诱发心脑血管病症,这时的用药也应合理,不要盲目容易停药和减药,春暖乍寒,血压会呈现动摇,这时因停减药也会诱发心绞痛,也会诱发中风,所以这种情况下更要稳重停减药。到了四五月份,天温暖今后,依据病况再考虑停药或减药,则更安全。他用一首《摄生行》的诗作,奉献给广阔中老年朋友:

摄生行

摄生保健治未病,适应节气天人承。

理念先进要实践,融入日常日子中。

衣食住行无形式,油盐酒茶有限行。

早睡少餐七情和,贵在自觉健康风。

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